STRETCHING

POSTURAL

Cours collectifs

à Neuilly-sur-Seine, Levallois-Perret,

Asnières,

Bois-Colombes, Courbevoie...

Le site est tout en longueur. Faites-le défiler vers le bas.

Qu'est-ce que le Stretching Postural ?

Le Stretching Postural® est une méthode efficace, mise au point par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute du sport, à base d'auto-étirements et de contractions musculaires exécutées à partir de respirations spécifiques pour évacuer les tensions et vaincre le stress.

 

A égale distance entre gym douce et techniques de yoga, cette méthode tonifie

la musculation, assouplit et, surtout, rétablit l'équilibre du corps et de l'esprit.

A travers cette technique corporelle globale, chaque exercice vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), prendre conscience tout à la fois de vos souplesses et raideurs musculaires et vous apportera un mieux-être progressif.

 

Des postures simples et faciles agiront sur votre tonus musculaire

et sur votre détente, tant physique que psychique.

 

Chacun travaille en fonction de ses propres aptitudes et progresse à son rythme, sans risque d’aller au-delà de ses limites.

 

Ainsi, on le comprend, que ce soit par sa philosophie, sa technique, sa pratique,

le Stretching Postural® apporte bien-être, sérénité et lâcher-prise.

 

Le Stretching Postural® est une technique corporelle qui demande

à être vécue pour solliciter le corps comme l'esprit.

 

Vivez-la en vous inscrivant à une séance découverte !

 
POUR QUI ?

Le Stretching Postural® s’adresse

à tous, quels que soient l'âge, la pratique physique habituelle, le niveau de souplesse ou de sportivité…

 

De l'ado au senior, du débutant

au confirmé, du sédentaire au

super-sportif...  il n'y a pas de

contre-indication. Il n'existe pas de notion de 'niveau' ; chacun pratiquant

à son rythme, et progressant selon

ses attentes personnelles, ses capacités et ses motivations, sans risque d’aller

au-delà de ses limites.

 

Le Stretching Postural® est donc réalisable par tous, car les postures sont adaptables aux morphologies

et pathologies de chacun.

 

Parce qu'il prévient les déséquilibres posturaux, le Stretching Postural® s'adresse même aux femmes enceintes, qui peuvent le pratiquer en toute sérénité jusqu'à la dernière semaine

de grossesse.

 

Conclusion : pas d'âge, pas de

pré-requis physique, pas de condition particulière...

si ce n'est l'envie d'essayer, de progresser, et surtout,

de se faire du bien !

CLARIFICATION

Vous trouverez ci-dessous quelques définitions simples pour éviter toute confusion ou amalgame, tout comme les jugements hâtifs

ou réducteurs :

 

Qu'est-ce que le Stretching ?

En anglais, "to stretch" signifie "étirer". Le stretching est donc une technique

à base d'étirements.

 

Existe-t-il plusieurs types

de stretching ?

Oui.

Divers types de stretchings existent. En voici les plus connus

(entre autres) :

 

- le stretching sportif qui fait alterner contraction-relâchement-étirement

sur un groupe musculaire isolé.

- le stretching californien où l'étirement se place en fin de travail dynamique (balancé de bras ou de jambe suivi

d'un étirement, par exemple).

- le Stretching Postural®.

 

En quoi se différencie

le Stretching Postural® ?

C'est un véritable jeu de construction, toujours contrôlé, où l'étirement progressif et les contractions musculaires aboutissement, au final, à un travail du corps dans sa globalité.

 

Comment se déroule un cours ?

La séance dure 1 heure.

 

Elle démarre par un rituel afin de rompre avec le rythme du quotidien

et de s'immerger dans le cours, c'est une véritable transition de l'extérieur

vers l'intériorité.

Suivent ensuite plusieurs séries de stretchs toniques et stretchs lourds, exécutés

à partir d'une grande variété de postures dont les buts sont multiples

(étirement, tonicité, amplitude, relâchement...).

Accompagnée d'une respiration spécifique, chaque posture, progressivement construite, vous permettra d’améliorer sans danger votre tonicité, votre souplesse, de rééquilibrer votre corps en le libérant des tensions physiques et nerveuses.

Le cours s'achève par la respiration douce finale. 

 

La voix encourageante de l'enseignant vous motivera lors la mise en place

des étapes successives de la construction des postures jalonnée

par une respiration propre à la méthode.

 

La méthodologie est précise, tant pendant les postures que pendant les cours. Enfin, c'est une technique sécuritaire, les indications et conseils de l'enseignant évitant tout risque de blessure pendant la séance.

 

À quel rythme les cours sont-ils conseillés ?

Il n'existe pas de nombre de cours défini pour gagner en souplesse

ou pour commencer à ressentir un vrai changement dans son corps,

mais une chose est sûre : comme dans toute pratique sérieuse,

la régularité et l'investissement personnel dans cette technique

sont essentiels pour en éprouver tous les bienfaits.

La régularité est donc fondamentale : pour une pratique régulière,

le nombre de cours se situe entre 1 à 2 par semaine,

en fonction des attentes et du bien-être que procure chaque séance.

 

Quelle tenue vestimentaire adopter ?

Vêtements amples et confortables pour se sentir à l'aise et ne pas être gêné

dans ses mouvements (t-shirt, leggings, jogging...).

Idéalement pieds-nus (à la rigueur en chaussettes) pour faciliter

les appuis et l'équilibre.

Éviter le port de bijoux qui peuvent gêner dans certaines postures

(tête en bas par exemple).

 


VOTRE PROF

                         Lassée du rythme de plus en plus

                   trépidant de nos vies sursaturées d'images

              et de bruits, Else a décidé d'enrayer cette spirale

        infernale  par  la  pratique  régulière   et   bienfaisante

   du   Stretching   Postural®.   Elle  s'attache   à   l'importance

de  décompresser,   et   d'évacuer   le   stress   permanent   pour

   harmoniser   physique   et   psychisme.   Pratiquant   depuis

      toujours de nombreuses disciplines (danse, modern' jazz,

         yoga,  pilates,  fitness, stretching, gym suédoise, barre

             au  sol...),  Else accompagne aujourd'hui de façon

                suivie  et  personnalisée  toutes  les  personnes

                    soucieuses  de réconcilier  corps  et  esprit,

                        en  libérant  tensions et  blocages

                             générés   par   le   quotidien.

Else Lacroix

 

Les bienfaits

Quels sont les bienfaits avérés du Stretching Postural® ?

Le Stretching Postural® est une méthode statique globale d’étirements

et de contractions musculaires profondes, où corps et esprit sont mobilisés

pour ressentir détente et lâcher-prise.
Ses bienfaits sont nombreux et divers en fonction des différents temps forts

de la séance. Citons entre autres :

Se ressourcer
Combattre le stress
Eliminer les tensions nerveuses et musculaires
Renforcer sa musculature profonde
Soulager les petits maux du quotidien

(mal de dos, tensions, essoufflements, douleurs musculo-tendineuses…)
Lutter contre la sédentarité
Augmenter la mobilité articulaire
Développer souplesse, coordination et équilibre
Gagner en maintien et tonicité
Maîtriser ses capacités respiratoires
Canaliser son énergie et améliorer ses performances
Améliorer sa concentration
Redynamiser et favoriser la confiance en soi
Réconcilier physique et mental
Retrouver bien-être et sérénité


Les résultats sont rapides, les bienfaits durables !

 
 

TÉMOIGNAGES

"J'ai eu la chance de suivre un cours individuel avec Else ou j'ai découvert cette discipline, complémentaire avec un autre sport comme la course à pied ou la gym. Else explique avec douceur les différentes postures à réaliser pendant quelques minutes. Chaque posture permet de travailler en profondeur une partie du corps. On ressort de ce cours détendu, serein et surtout l'envie de continuer chaque semaine." Camille - 33 ans, Architecte-Paysagiste

"J'avais entendu parler du stretching postural par une amie mais je ne connaissais que le stretching "classique. Un essai chez Else m'a permis de découvrir une autre forme de stretching. Je suis sortie de cette séance totalement détendue, avec l'impression d'avoir travaillé en profondeur tous les muscles sollicités.
A 50 ans, on cherche une autre façon de travailler son corps, sans le brusquer mais avec l'envie de l'entretenir et de lui faire du bien. Else, avec sa douceur et son dynamisme, explique clairement les postures et les corrige si nécessaire. Elle sait personnaliser les remarques pour que chacun progresse à son rythme et tire ainsi les bénéfices de ses séances. A essayer donc pour être "piqué" par la mouche du stretching postural... et surtout poursuivre pour maintenir ce bien-être bénéfique.
Marianne - 51 ans, Directrice de la Communication

"Ayant depuis longtemps renoncé à demander quelque effort à mon corps paresseux, j'ai cependant été séduite par l'enthousiasme d'Else. Active mais attentive, corrigeant les positions, gardant un rythme dynamique sans être effréné, elle a su me faire redécouvrir des muscles oubliés et des attitudes bénéfiques. Le cours terminé, j'avais envie de me redresser, me tenir droite et retrouver une allure plus harmonieuse. Aucune douleur n'est apparue le lendemain, renforçant ainsi mon désir de recommencer !" Lise, 70 ans, Retraitée

OÙ, QUAND, COMBIEN ?

Où pratiquer le

Stretching Postural®  ?

 

Cours en entreprise

Cours collectifs

Cours à domicile

à :

Neuilly-sur-Seine,

Levallois-Perret, Asnières,

Bois-Colombes, Courbevoie...

Paris 1er, 7ème, 8ème, 16ème, 17ème...

La Défense

Jours et horaires

 

Du lundi au samedi,

de 8h00 à 20h30

 

Sur réservation uniquement.

Tarifs

 

Cours collectifs (1h) : 25€ à l'unité

1ère séance découverte : 15€

Forfait de 10 ou 20 cours :

de 18€ à 20€ le cours (selon les salles)

 

Cours individuels (1h) : 75€

Forfait de 10 cours : 600€


Mini-groupes de 2 à 4 personnes :

tarifs sur demande

 

Contact

Else Lacroix Stretching

Cours collectifs

Cours en entreprise

Cours particuliers à domicile

Coaching personnalisé

 

Sur rendez-vous.

 

06 22 38 39 66

contact@els.coach

 

IMPORTANT :

Le Stretching Postural® (méthode JP Moreau) est une marque déposée à l'Institut National de la Propriété Industrielle,

par l'Association SPEFM, régie par un comité d'éthique qui en défend l’intégrité ainsi que l’utilisation.

Seuls les enseignants appartenant à cette association et suivant une formation régulière et rigoureuse sont autorisés

à enseigner cette technique et à en utiliser le terme.

 

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